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最有效的14种健身虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌

发布时间:2020-01-02 23:43编辑:小狐阅读: 281次 手机阅读

腹肌不难练,只是没苦练。

最夯的虐腹动作。

手把手教你练出搓衣板腹肌。

最有效的14种健身虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌(图1)

以下14个虐腹动作。

建议采用隔天练习。

每次选取6-8个动作。

每个动作做10-20次。

根据自身练习水平做1-5个循环。

具体动作如下:

动作-20次

最有效的14种健身虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌(图2)

动作-20次

最有效的14种健身虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌(图3)

动作-20次

最有效的14种健身虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌(图4)

动作-20次

最有效的14种健身虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌(图5)

动作-20次

最有效的14种健身虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌(图6)

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最有效的14种健身虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌(图7)

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最有效的14种健身虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌(图8)

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最有效的14种健身虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌(图9)

动作-20次

最有效的14种健身虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌(图10)

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最有效的14种健身虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌(图11)

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最有效的14种健身虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌(图12)

动作-20次

最有效的14种健身虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌(图13)

动作-20次

最有效的14种健身虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌(图14)

动作-20次

最有效的14种健身虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌(图15)

想要搓衣板腹肌就赶紧练起来。

体脂含量高的小伙伴记得还需要减脂。

要不然你不会拥有这样的搓衣板腹肌。

最有效的14种健身虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌(图16)

最有效的14种健身虐腹动作,手把手教你打造“搓衣板”腹肌(图17)

本文相关词条概念解析:

搓衣板

搓衣板是中国劳动人民洗衣中常用的工具,和棒槌一起成为中国改革开放以前洗衣的工具。搓衣板有一整块木板组成,两端分别有16公分左右的平坦部分,中间由20到30条沟槽组成,精致的搓衣板沟槽分两种,一种宽槽用来cuo搓洗粗布厚衣,一种窄槽用来搓洗单衣。搓衣板是什么时候发明的,史无可考。搓衣板也常用来形容身体消瘦且胸小的女人,此时同飞机场同义。搓衣板随着历史逐渐退出了舞台。主要功能已经由洗衣机取代;但是在其中间的过度是暖气片据说杀伤力很大;而最终的转意功能也会随着前面两个功能的消失而消失。

标签: 腹肌 搓衣板 体脂 减脂 小伙伴
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