当前位置:首页 >  吃货研究所 >  用它做晚餐维生素C是橙子的10倍,5分钟上桌,孩子天天吃不腻

用它做晚餐维生素C是橙子的10倍,5分钟上桌,孩子天天吃不腻

发布时间:2019-10-30 17:15编辑:小狐阅读: 174次 手机阅读

提起维生素C,人们首先想到的是它能够够增强抵抗力,预防各种流行性的感冒。其实维生素C还是促进骨胶原的物质,当皮肤出现伤口时,能够让伤口快速愈合,还能促进骨骼的生长并防止关节痛以及腰腿痛。女生皮肤出现雀斑和痘痘时,维生素C也能祛斑祛痘。维生素C有这么多功效,那含有维生素C的食物是什么呢?大家第一时间想到的都是橙子,橙子含维C是挺多的,但是有一种蔬菜维C含量却是橙子的10倍多,它就是花椰菜,小编经常用它和剁椒放在一起清炒,作为晚餐吃,鲜香可口,5分钟就能上桌,家里孩子天天吃都吃不腻。下面小编就给大家,喜欢的宝宝们快快收藏起来吧!

剁椒花椰菜

用它做晚餐维生素C是橙子的10倍,5分钟上桌,孩子天天吃不腻(图1)

配料:

菜花 300克、胡萝卜 50克、猪里脊 50克、食油 10克、剁椒酱 75克、蚝油 5克、精盐 少许

烹饪步骤:

1.准备所需食材。

用它做晚餐维生素C是橙子的10倍,5分钟上桌,孩子天天吃不腻(图2)

2.将花椰菜掰成小块儿,胡萝卜和猪里脊分别切片。

用它做晚餐维生素C是橙子的10倍,5分钟上桌,孩子天天吃不腻(图3)

3.锅中加入适量清水。

用它做晚餐维生素C是橙子的10倍,5分钟上桌,孩子天天吃不腻(图4)

4.放入少许盐。

用它做晚餐维生素C是橙子的10倍,5分钟上桌,孩子天天吃不腻(图5)

5.水开后,将花椰菜放入,水焯至7成熟后,控干备用。

用它做晚餐维生素C是橙子的10倍,5分钟上桌,孩子天天吃不腻(图6)

6.炒锅中放入食用油。

用它做晚餐维生素C是橙子的10倍,5分钟上桌,孩子天天吃不腻(图7)

7.温热后放入切好的猪里脊和胡萝卜。

用它做晚餐维生素C是橙子的10倍,5分钟上桌,孩子天天吃不腻(图8)

8.煸炒均匀放入水焯过的花椰菜。

用它做晚餐维生素C是橙子的10倍,5分钟上桌,孩子天天吃不腻(图9)

9.加入剁椒酱、蚝油。

用它做晚餐维生素C是橙子的10倍,5分钟上桌,孩子天天吃不腻(图10)

10.翻炒均匀成熟即可,这是一道下饭菜,剁椒酱让花椰菜变得有滋有味。

用它做晚餐维生素C是橙子的10倍,5分钟上桌,孩子天天吃不腻(图11)

烹饪小贴士:

1、花椰菜不容易入味,水焯的时候,放入少许盐,可以让其更好的入味;2、小编用的是自制剁椒酱,比较咸,因此炒菜过程中没有再放入盐,大家根据自己的剁椒酱调整盐量;3、花椰菜含有丰富的高植物纤维,能够促进肠胃的蠕动,可有效清除宿便,改善便秘等肠胃疾病;4、花椰菜的主要成分具有极高的抗氧化性;5、花椰菜不耐烧煮,宜急火快炒,尽量选择时间较为短的菜谱,这样才能保证它的口感以及营养成分不丢失。

各位宝宝们还知道哪些富含维生素C的食物呢?

本文相关词条概念解析:

橙子

橙子(学名:Citrussinensis)是芸香科柑橘属植物橙树的果实,亦称为甜橙、黄果、柑子、金环、柳丁。麻橙是中国甜橙的一种,是中国冰糖橙之乡湖南麻阳培育的优质品种,袁隆平曾题词,苗乡长寿果。是一种柑果,它是种植了很久的混合品种,是柚子(Citrusmaxima)与橘子(Citrusreticulata)的杂交品种,起源于东南亚。果实可以剥皮鲜食其果肉,果肉也可以用作其他食物的附加物。果实的另一个重要用途为榨汁。养学分析,橙子的生命力指数为13.8750,防病指数为132.50,属于有效范围。橙子的营养价值很高,可以有效地补充多种维生素。

标签: 花椰菜 剁椒酱 维生素C 橙子 猪里脊
  • 网友评论
  • 老周998
    这个问题对于正在减肥的人来说真的是很困惑
    2020-05-28 22:38 67
  • oPoQoRo
    晚餐吃什么不发胖?
    2020-05-31 12:17 4
  • 小透明的马
    福建宁地适不适合种植橙子?
    2020-06-02 22:47 28
  • mchotdog
    多吃高膳食纤维食物多吃高膳食纤维食物,如魔芋豆腐、干菜、笋、紫菜、蘑菇、燕麦
    2020-06-01 22:58 83
  • 星星的家$
    吃水果算节食,减肥是吃动结合
    2020-05-29 02:56 46
  • 叫我小妖精
    晚餐不吃饭只吃水果算不算节食?
    2020-05-27 12:23 76
  • 鹰飛去tic
    你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了
    2020-06-01 15:29 39
  • 回本原溯源
    个人认为最有效的减肥方法是运动+节食
    2020-05-28 22:46 23
  • 夏天的风铃e
    那么,到底该怎样减肥
    2020-06-02 21:45 55
  • 家俊要学会
    每天晚上慢跑10公里,早餐不吃,午餐正常,晚餐量少,能有效的减肥吗?
    2020-05-29 15:33 91
  • qingjing52
    每天消耗的热量>摄取的热量
    2020-05-31 17:46 97
  • smigick
    高脂肪、高热量食物红烧肉、炸鸡、烧鸭、猪蹄、扣肉、炸花生米这些都是高脂肪、高热量食物
    2020-06-01 09:17 95
  • 晴天娃娃
    也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态
    2020-06-04 22:26 18
  • kaixindugu
    增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式
    2020-06-03 11:05 12
相关文章:

吃货研究所本月排行

吃货研究所精选