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今天我做的这个搭配,蓬松软绵,说起工作日的快手营养早餐

发布时间:2020-11-30 17:17编辑:小狐阅读: 425次 手机阅读

说起工作日的快手营养早餐,我第一想到的就是来一份三明治了。吐司随意搭配蔬菜,煎一煎、夹一夹,满满一大份,足够我和孩子两人吃。

今天我做的这个搭配,无论哪种食材单独拎出来,全都特别美味,混合在一起简直就是“美食炸弹”啊!

今天我做的这个搭配,蓬松软绵,说起工作日的快手营养早餐(图1)

今天我做的这个搭配,蓬松软绵,说起工作日的快手营养早餐(图2)

蔬菜丝的魅力,之前做过的姐妹都有体会吧,妥妥的让娃爱上吃蔬菜的好做法,如果能再打入蛋液,加上奶香浓郁的奶酪碎,这味道可就更丰富了。

外层的吐司蓬松软绵,清新香糯的蔬菜饼夹在其中,满是食欲感,这搭配不仅让整个三明治的颜色更透亮,多种层次也是好吃到一绝!

今天我做的这个搭配,蓬松软绵,说起工作日的快手营养早餐(图3)

咬下去的那一刻,我就已经忘记之前吐司做过的100种吃法了,满心想的都是它,维生素、蛋白质、钙质齐全,来上一份,往身体中注入营养,在口中绵延美妙滋味。

好吃的教程在这里了,希望这周的清晨,你不用费什么力气,也能和宝宝一起,吃上可口的营养早餐。

今天我做的这个搭配,蓬松软绵,说起工作日的快手营养早餐(图4)

- 蔬菜三明治 -

今天我做的这个搭配,蓬松软绵,说起工作日的快手营养早餐(图5)

参考月龄 ·

12个月以上,对食材不过敏的宝宝

食材准备 ·

卷心菜80克 / 胡萝卜30克

奶酪碎20克 / 鸡蛋2个 / 吐司2片

辅料:黄油 / 鲜菇粉

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食用量

今天我做的这个搭配,蓬松软绵,说起工作日的快手营养早餐(图6)

卷心菜、胡萝卜分别切成细丝状。

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将蔬菜丝倒入大碗中,碗内加入鲜菇粉、奶酪碎,再打入2个鸡蛋。鲜菇粉加在蔬菜中提鲜,也可以用盐替换。

*奶酪碎是我额外加在蔬菜丝里面,给娃补充营养的,家里有原制奶酪碎的就直接加上补充钙质,没有的也可以换成宝宝香肠之类的,再去提升营养和滋味。

今天我做的这个搭配,蓬松软绵,说起工作日的快手营养早餐(图8)

将所有食材,充分搅拌均匀。

今天我做的这个搭配,蓬松软绵,说起工作日的快手营养早餐(图9)

锅中放入一小块无盐的动物黄油,加热至融化。

*放黄油煎一下,吐司片口感会更香浓,吃着也不会干。家里没有黄油的姐妹,直接在锅内刷一层植物油也可以的。

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放入一片吐司,煎至两面微黄取出。同样的做法再煎一片吐司,2片吐司放好备用。

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锅内刷一层薄油,倒入搅拌好的蔬菜蛋液,整理成方形。

*这里咱们直接用硅胶铲辅助,整理成和吐司片大小差不多的形状即可。

今天我做的这个搭配,蓬松软绵,说起工作日的快手营养早餐(图12)

开中小火,煎至底部定型后,翻面继续烙。

*如果你想更简单粗暴一些,咱们就直接翻炒蔬菜丝至熟透,再铺入吐司片上,那样也可以哦。

今天我做的这个搭配,蓬松软绵,说起工作日的快手营养早餐(图13)

一直煎至两面全部微黄变色,蔬菜饼熟透取出,直接放在吐司片的上方。

今天我做的这个搭配,蓬松软绵,说起工作日的快手营养早餐(图14)

在蔬菜饼表面,再覆盖上另一片吐司。

今天我做的这个搭配,蓬松软绵,说起工作日的快手营养早餐(图15)

三明治从中间对半切开,或者你们可以根据宝宝的抓握能力切成再小的小块,就可以抓着当做早餐吃了。

今天我做的这个搭配,蓬松软绵,说起工作日的快手营养早餐(图16)

做好后真的迫不及待的咬上一口,也太香了吧!

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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