五月份，多吃还可以缓解便秘，暴瘦不就是分分钟的是吗，热量还低的食物，我的朋友们还是很努力的

真是很不巧，又到了一个要露胳膊露腿的季节，现在真的，想想都好笑，点开朋友圈，全是关于减肥的内容，不得不说，我的朋友们还是很努力的，节食现在是很不提倡的，大家都知道要追求健康减肥，这个时候就需要一些很有饱腹感，热量还低的食物，只有这样我们才可以不饿，还随带减肥，胖什么的是不存在的，我的努力还是很有结果的。

你说热量低还有饱腹感的食物是什么呢？当然就是，你猜，我接下来要说的它，可是热量超低的，而它的膳食纤维却很丰富，所以吃起来是很有饱腹感的，这样吃饱了就不会想要再吃其他食物了，不贪吃，暴瘦不就是分分钟的是吗，它就是魔芋啦，应该有不少人吃过吧，多吃还可以缓解便秘，提高新陈代谢，并且制作它的方法还很简单，不管是将它水煮还是凉拌，味道都是很赞的。

食材魔芋豆腐一块、小米椒四个、大蒜两瓣、青椒一根、香葱少许、生抽适量、香醋适量、食盐少许、香油少许、白糖适量

做法

1. 我们先把准备好的魔芋豆腐，用刀将其切成长条的样子，倒进锅里，调至大火，将其煮开，水开之后保持火候继续煮个一分钟时间。

2. 接下来把煮好的魔芋捞出，放到凉开水或者是冰水里浸泡一下就好，让魔芋降温，到时候吃起来也会更好，把魔芋降温以后，将水倒掉就好，魔芋放着备用。

3. 我们来处理一些配料，大蒜、小米椒和青椒全部洗干净后，把他们都切碎，再把葱洗干净，切少许的葱白。

4. 再，我们把处理好的大蒜、小米椒、青椒和葱白全部倒进魔芋里，紧接着把香醋、白糖、生抽，还有香油加进去，自己看好量，不要太多了，些许就好，将其全部搅拌均匀以后就搞定啦。

5. 不算饿的话，先不着急吃哦，把它放进冰箱冷藏下，口味会更好，再端上桌，就可以开始享受美味了，是不是特别的简单，我做的是凉拌魔芋，清爽可口，夏日必备，减肥者急需哦。

文末小提示

1. 魔芋它在制作的时候，是要加入碱去定型的，是要我们将其煮的时候，就是为了去掉大部分的碱，为了最后吃起来的时候不会感觉到涩。

本文相关词条概念解析：

魔芋

蒟蒻（拼音：jǔruò，学名：Amorphophalmskonjac），又称蒟蒻芋，俗称魔芋、雷公枪、菎蒟，中国古代又称妖芋，自古以来蒟蒻就有“去肠砂”之称。魔芋用途广泛，全世界大约有130种，我国就有30多种。魔芋是目前发现的、唯一能大量提供葡甘露聚糖的经济作物，在食品医药魔芋的应用价值将不断地被开发展示出来。魔芋的食用价值是它受到人们普遍欢迎，魔芋的主要成份是葡甘露聚糖，它不仅含有人体所需的10多种氨基酸和多种微量元素，更具有低蛋白质、低脂肪高纤维、吸水性强、膨胀率高等特性，药用功效.具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、美容、保健、通便及等多种疗效。

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