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冬天减肥这汤要多吃,鲜甜暖胃又营养,多吃还不发胖,女人别错过

发布时间:2019-11-08 16:40编辑:小狐阅读: 207次 手机阅读

冬天减肥这汤要多吃,鲜甜暖胃又营养,多吃还不发胖,女人别错过(图1)

今天立冬了,进入冬季很多人的饮食都开始变得“越来越油腻”了,各种大鱼大肉和滋补靓汤肯定都没少吃,虽然说入冬后是需要适当的进补给身体补充能量的,但也不能盲目,如果不注意的话,很容易就把自己给吃胖了,春夏秋都还没有来得及瘦下来,冬天就又吃胖了,来年想瘦就更不容易,所以进补我们要适可而止,一些暖胃营养又好吃不长肉的美食也是非常补充的选择。

冬天减肥这汤要多吃,鲜甜暖胃又营养,多吃还不发胖,女人别错过(图2)

这里要的冬季暖身瘦身汤是:冬瓜木耳咸蛋汤,这道汤主要用到的食材就是冬瓜、木耳和咸蛋。冬瓜口感清香脆嫩,本身有利尿排热的效果,而且不含脂肪,热量低,对于防止发胖有很好的作用。吃木耳能够促进脂肪的排泄、对身体杂质的清除,这两样食材搭配在一起煮汤,对减脂瘦身是很有帮助的,另外还搭配了咸蛋黄,咸蛋本身是有热量的,加它一起煮汤能起到很好的提鲜作用,让汤的口味和味道更好,冬天也是需要热量的,所以这点热量刚刚好,营养好还不发胖。

冬天减肥这汤要多吃,鲜甜暖胃又营养,多吃还不发胖,女人别错过(图3)

冬瓜木耳咸蛋汤的做法也很简单,比起冬天煲各种滋补老火靓汤要方便太多了,沸水下食材煮沸,煮熟透,最后下咸蛋下锅一起调味提鲜煮沸即可,从下锅到上桌10分钟就能搞定了,简单快手,营养好喝还不长肉,冬天不妨多吃一些。冬天减肥这汤要多吃,鲜甜暖胃又营养,多吃还不发胖,冷天别错过;冬天减肥这菜要多吃,鲜香爽口营养足,多吃还不发胖,错过可惜了。接下来一起来看看详细做法吧。

冬天减肥这汤要多吃,鲜甜暖胃又营养,多吃还不发胖,女人别错过(图4)

准备食材:冬瓜一块、黑木耳适量、咸鸭蛋2个、葱花少许、油少许。

1、冬瓜去皮洗干净切块,黑木耳泡发洗干净备用。

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2、锅里加入适量的水煮开,放入冬瓜和黑木耳下锅煮8分钟。

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3、加入咸蛋黄下锅煮开。

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4、最后加入咸蛋清,煮开即可。咸蛋里已经有足够的咸味了,所以我们不需要家盐调味了

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趁热撒上少许葱花点缀提香,出锅盛碗即可上桌享用,这样一道家常版的:冬瓜木耳咸蛋汤就做好啦。这道汤的做法简单快手,冬瓜清香,木耳爽脆,还有咸蛋黄的鲜香,非常开胃又好喝,冷天来上一碗下肚,营养又暖胃,而且热量也不高,冷天喝它也不担心会发胖。简单好吃的做法给你,喜欢可以试试哦。

Lily美食谈小贴士:

1、加入咸蛋黄后,煮出来的汤味道更鲜甜,如果担心蛋黄有热量,减肥的小伙伴也可以不用放入咸蛋。

本文相关词条概念解析:

咸蛋

咸蛋又称腌鸭蛋、咸鸭蛋,古称咸杬子,是一种中国传统食品。咸蛋的生产极为普遍,全国各地均有生产,其中尢以江苏高邮咸蛋最为著名,个头大且具有鲜、细、嫩、松、沙、油六大特点。用双黄蛋加工的咸蛋,色彩列美,风味别具一格。咸蛋,由于经过一段时间的腌制,其营养素便有显着的变化,蛋白质含量明显减少,由鲜蛋的每百克含14.7克,下降为10.4克;脂肪含量明显增多,由鲜蛋每百克含11.6克,上升为13.1克;碳水化合物含量变化更大,由鲜蛋每百克含糖1.6克,上升为10.7克;矿物质保存较好,钙的含量还大大提高,由鲜蛋每百克含55毫克,上升为512毫克。总之,用盐量过多,有碍成品风味,过少则达不到防腐目的。若以蛋的重量计,用盐量一般在10%左右,可根据当地习惯适当调整。

标签: 咸蛋 冬瓜 木耳 咸蛋汤 咸蛋黄
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